ココナッツオイルの効能は摂取量で決まります

ココナッツオイルはとても身体に良く様々な効果を引き起こす注目の食品です。

美容効果はもちろんなのですが、アルツハイマーを予防する効果もあると言われいています。

ですが、いくら健康であると言われていても、急に大量に取れば、すぐに効果を得られるというのは少し違いますよね。

ココナッツオイルは強い酸なので、粘膜の弱い人は刺激を感じることがあります。

ココナッツオイルの副作用は免疫系を刺激し、毒素（老廃物）や病原菌を体外に排出させるので、その際に気持ち悪くなったり、食欲不振になったり、めまいがしたり、頭痛がおきたり、喉の痛み、下痢、眠気などといった「好転反応」といったものがが出るときがあります。


ですので、ココナッツオイルを取り入れようと思う方少量から始めることをお勧めします。

太平洋諸島の島民がココナッツオイルを病気の治療のために何杯も飲んだりするそうです。

なので、健康に良い事は間違いありません。

ここで、ココナッツオイルの摂取量について考えてみましょう。

ココナッツオイルの1日の摂取量としての目安は体重1kgについて1gまで安全だという研究結果が発表されています。

有害な物質のデトックス作用やウイルスを排除したい場合には1日あたり50gが適当な量だとされています。

50gというのは大さじで3.5杯の量にあたります。中鎖脂肪酸多く含んでいるココナッツオイルで効率的に摂取したいのですが、多いですよね。


そこで工夫をしましょう。

コーヒーなどと一緒に飲んでみる。

パウンドケーキ、アップルパイ(ココナッツオイルと林檎とシナモンは相性が良い)、マフィンとか、普通にトーストとか(シナモントースト)で使う。

スープやカレーに入れてマイルドにしたり、エスニックな感じにすることが出来ます。

自分き適したりょうりを発見して、ストレスなく採ってみましょう。

ここの画像を引用しました。
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タグ：ココナッツオイル 効能