こむら返りはミネラル不足が原因です。

腓返りになる方は一つ気にして欲しい項目があります。

そもそも腓返りというのは何でしょう？

こむら返り（腓返り、こむらがえり）とは、「腓（こむら）=ふくらはぎ」に起こる筋痙攣の総称で、こぶら返りという人もいる。「（足が）攣（つ）る」とも言われる。特に腓腹筋に起こりやすいため、腓腹筋痙攣と同義とみなすこともある。他にも指・首・肩などもこの症状と類似した状態になる場合がある。

(Wikipediaを参照)

この腓返りの原因はマグネシウムなどのミネラル不足が原因とされています。

治療方法はクエン酸を摂取する事です。

クエン酸を摂取することでマグネシウム、カルシウム等は酸性下で溶けて吸収されやすい特性があります。これを補助するのがクエン酸だからです。

こむら返りの原因はほぼ、汗を多量にかくことによるミネラル不足だと思います。

寝ているとたまに足が攣るのもその原因です。

汗は、体内に存在するミネラル分も、同時に体外に放出します。そのため、ミネラル分が大量に失われます。


運動などで汗をかく状況にある場合はミネラル分を多く含むスポーツドリンクと水を中心にまめに補給しましょう。


大体周りを見渡した人達の約8割は水分不足です。これは本当です。

何故なら、人間が1日に必要とする水分は2リットルだからです。なので水を摂るようにする事がとても大事です。

毎日2リットル飲んでみて下さい。病気になりにくくなります。疲れにくくなります。


話が少しそれてしまいましたので、本題に戻します。

腓返りの予防法を紹介します。

①一日を通した水分補給（１日１リットル以上）

②ミネラル補給
日頃から野菜や果物から十分なミネラルをとっておくとともに海藻類、牛乳、小魚などをバランスよく食べることが大切です。

③運動時のケア
運動をする際には、運動後はストレッチで筋肉をほぐすこと

④基礎筋力の向上
普段よりストレッチやウォーキングにより筋肉をつけておく


足を攣りやすくなったらこの事を気にしてみて下さい。

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