いびきの治し方に枕を注目してみましょう

いつも就寝する際にはどういう姿勢になりますか？

仰向け？

うつ伏せ？

横向き？

いびきが起きやすい姿勢は仰向けになる時です。

原因は「舌」の根元が喉の方に垂れ下がるからです。

単純に寝るときに横向けになったり、枕を首の後ろに入れる（救命講習にある頭部後屈顎先挙上法）などで治る場合もあります。



実は枕がいびきの原因になる時もあるので、枕を取ってしまうのもいいかもしれません。

枕なしで眠ってみて、睡眠がさらに深くなる場合があります。

それでも、いびきがひどいようですと、横向きで寝ていてもいびきをかくようであれば、睡眠時無呼吸症候群へとなる可能性がありますから病院での受診をお奨めします。


いびきは睡眠が浅いですし、十分な呼吸が出来ないために、酸素不足になり、しっかり休息を取ることができません。


なので、いびきの原因をもう一度振り返ってみましょう。

いびきは喉で起こります。喉が狭くなっていると気道が呼吸によって張り付きやすくなります。

なので、先程申し上げたように、横向きに寝るなどをして、気道を確保する事が大事になります。

他の原因としては、肥満です。人は喉の内部も狭くなっていて、いびきをかきやすくなります。


お酒やタバコ、睡眠薬もいびきをかきやすい原因になります。暴飲暴食も粘膜を腫れさせる要因となります。

なので、いびきをしている事を指摘された場合、いい加減な気持ちにならず、対処してみましょう。

良い睡眠は必ずあなたの健康に大いに役立つ事です。

ここの画像を引用しました。
gentle-breeze.org

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タグ：いびき 治し方